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当你练拳有这几种感觉说明练对了
- 发布日期：2025-03-07 18:09 点击次数：145
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太极拳发展至今已经有400多年的历史在这几百年的传承中佼佼者不尽其数但在近代太极拳的发展中能有大成者屈指可数少之又少究其原因很多爱好者把太极拳只是当成了太极操来练习接下来我以练拳20年经验告诉大家如果你有这几中感觉说明你练的是太极拳1.手轻脚重：手上放松轻灵，脚下踏实稳健2.两臂如柳：又松又紧，随身而动3.脊如立杆：又专又直，身法自然中正4.裆如旋涡：转换灵活，又稳又圆5.松沉感：身体放松，尤其是肩、肘、腕等关节，避免僵硬。动作时感觉身体像沉入地面，重心稳定。
6. 连贯感：动作应流畅自然，如行云流水，避免断断续续或生硬停顿。
7. 圆活感：太极拳的动作多为弧形或圆形，练习时应体会动作的圆润和灵活。
8. 内劲感：通过意念引导内劲，动作看似轻柔，实则内含力量，做到“外柔内刚”。
9. 呼吸配合感：动作与呼吸协调，通常吸气时蓄劲，呼气时发劲，呼吸自然深长。
10. 平衡感：保持身体平衡，动作稳定，避免摇晃或失去重心。
11. 整体感：动作应全身协调，手脚、腰胯、肩肘等部位配合一致，形成整体运动。
这些感觉需要在长期练习中逐步体会和掌握，才能更好地理解太极拳的精髓。
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